吃什么粥這些養胃粥有奇效

腹瀉是一種常見的日常健康小狀況，是指排出異常稀薄的大便或含有未消化食物，甚或膿血，并且排便次數頻密等癥狀。一般小孩子容易腹瀉，但其實很多腸胃不好的成人也容易吃錯東西出現腹瀉，一旦出現腹瀉現象就應該在飲食上加以注意。既養胃又補液吃粥通常是最好的選擇，那么大人腹瀉吃什么粥好呢？下面小編就來為大家介紹一些養胃粥的做法吧！

一、腹瀉后的飲食原則

腹瀉是一種常見癥狀雖然通常不是嚴重的疾病，但是次數過多時間持續過長可造成營養不良、維生素缺乏、血液中的電解質紊亂，特別是鉀離子丟失過多會造成全身不適。那么拉肚子后應當怎樣注意飲食呢？在了解大人腹瀉吃什么粥好之前大家先了解一下腹瀉后的飲食宜忌吧！

1、注意補充大量的水分

因為腹瀉會造成人體的大量脫水所以需要補充機體水分，但是注意不要喝涼水，涼水刺激腸胃本身就是加強排便的，所以要喝溫水。

2、可以多吃平衡菌群的食物比如奶酪、酪乳、紅酒、豆豉、開心果、味噌、香蕉、蜂蜜、燕麥粥等具有豐富的益生菌對腸道有益。

3、喝白粥或養胃粥

拉肚子的人建議喝白粥，可以加點鹽但最好不要放肉因為肉粥也會加劇腸胃負擔飲腹瀉后兩至三天內飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥或清淡的養胃粥。

4、吃些大蒜

大蒜對拉肚子有很好的預防作用，因為大蒜有很好的殺菌作用可以殺死一些有害的細菌，起到預防和治療細菌性腹瀉，可以在三餐時吃幾粒大蒜。

5、喝蔬菜水果汁

胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且也可以補充必需維生素，但最好煮燙后再飲用。