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                    秋天怎么預防關節炎的發生 了解秋季養生知識遠離疾病

                    時間:2020-01-10 09:05:55

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                    導讀: 現在已經正式進入秋天,大家能感受到涼意一天勝似一天,保健專家提醒大家,秋天是很多疾病的高發期,稍不注意可能出現或者復發,比如關節炎以及其他的一些慢性疾病,秋天怎么預防關節炎

                    現在已經正式進入秋天,大家能感受到涼意一天勝似一天,保健專家提醒大家,秋天是很多疾病的高發期,稍不注意可能出現或者復發,比如關節炎以及其他的一些慢性疾病,秋天怎么預防關節炎的發生?大家要在日常生活中多多注意,了解一些秋季的養生常識。

                    秋天怎么預防關節炎

                    1、對受累的關節應加以保護,使其能得到充分休息,不要過度使用,避免關節劇烈活動和過度負重,防止關節承受不恰當的重力和暴力而反復損傷。髖關節或膝關節受累者,應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。若久坐后雙膝發僵,在起立前可作一下"熱身運動",即輕輕地擺動幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位,這不僅能緩解關節疼痛,而且能防止病情進一步發展,對負重關節如膝、髖關節尤為重要。

                    2、頸椎病患者如有骨關節炎,應避免長期伏案、仰頭或轉頸,睡眠時應用適當高度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。在日常生活中,根據具體情況,可適當使用拐杖之類的用具,有利于減輕受累關節負荷,穿較有彈性的鞋子,用適當的鞋墊,穿戴護膝或彈性繃帶,對保護膝、髖等關節十分有益。若有膝內翻、外翻等關節畸形或關節的先天性異常,如先天性髖關節脫位等,應考慮進行手術治療。

                    3、平時應適當鍛煉,這對保持和改善關節活動以及增強受累關節肌力有利??梢宰霰3株P節最大活動度的運動,增強肌力的運動,增加耐力的運動如散步和游泳等戶外運動,但患有膝或髖骨關節炎的病人,應避免作負重的運動鍛煉,如爬山、爬樓梯、長距離行走等。

                    4、理療在骨關節炎的治療中占重要地位,尤其對藥物不能緩解癥狀或不能耐受者,急性期以止痛、消腫和改善功能為主,慢性期以增強局部血循環、改善關節功能為主。中醫針灸、按摩、推拿等傳統治療也有一定效果,在每次關節運動前進行15-20分鐘的熱療,也有助于緩解關節疼痛和減輕僵硬。

                    注意事項:

                    此外,平時的飲食保健也很重要。骨關節炎患者應多吃些富含鈣和膠質的食品,如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等,以增加鈣的吸收,防止骨質流失。而一些含鎂、硒及維生素A、E豐富的食物,如海產品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧等,則可以保護和修復關節,維護組織正常狀態,促進血液循環。

                    熟知秋季養生知識遠離各種疾病

                    秋季是慢性支氣管炎高發期,其中有舊疾復發者,也有因著涼的新患者。此類病少則一二周,多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體,增強體質,保暖防寒,少食辛辣食物,最好階段性戒煙,以防復發。正常人也應適當增減衣服,以防受涼而致病。

                    秋季冷暖更迭,早晚溫差較大,這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病,有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感,且適應能力較弱,所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節,空氣中過敏物質增加。因此,有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸,如果有已知過敏原的,應注意避免接觸,防止發作。

                    秋季氣溫下降,人體受冷刺激后,會產生一系列生理變化,如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多,對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外,秋季由于陽氣弱陰氣長,腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖,多參加一些鍛煉活動,以改善腸胃道的血液循環,增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時,少吃冷飲和瓜果,避免過熱、過硬、過辣,以防加重胃疾。

                    由于秋季天氣漸涼,有不少人早早就添加許多衣服,唯恐傷風感冒,卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安,常帶三分饑和寒”,這是因為人體體溫調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的,如果不急于多加衣服,讓機體逐漸適應環境,就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服,而一味地去追求“涼”,問題是要加得適當。

                    秋天雖然天氣好,但是大家在享受涼爽時,也要注意對自身的調養,在飲食、起居方面多多注意,這樣才能防止一些慢性疾病的出現。再有就是由于秋燥比較明顯,有的人可能會貪涼,此時建議大家盡量少吃冷飲,有胃病的人也要多注意喝湯,多做一些戶外鍛煉也是有好處的。

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