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                    秋季容易引發感冒 學會十招不感冒

                    時間:2020-01-10 09:05:56

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                    標簽:

                    導讀: 在我們平時的生活當中,感冒雖然不是什么大病,但是感冒也是對人們的生活 有著一定的影響的,對于大家的工作和學習有著一定的影響,甚至是這些病菌 存在身體內,一旦說話的話就會隨

                     在我們平時的生活當中,感冒雖然不是什么大病,但是感冒也是對人們的生活 有著一定的影響的,對于大家的工作和學習有著一定的影響,甚至是這些病菌 存在身體內,一旦說話的話就會隨著唾液私處飛,給其他人帶來一定的影響, 你還在等什么呢?秋季有效預防感冒的方法是什么?

                    秋季有效預防感冒的方法:

                    1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手 的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手 上的病毒帶到最易被傳染的部位。

                    2、與患者保持1米以上距離 患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到 約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電 梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容 易被傳染的。

                    3、不要在封閉的空間久留 空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室 是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕 潤。

                    4、多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒 的并發癥之一)。

                    5、有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可 極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

                    6、補充維生素D 冬季是感冒高發季節,英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說 ,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數人僅憑曬太陽就能 獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區的人 們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添 加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要 超過100微克,過量會產生副作用,容易得高鈣血癥。

                    7、廚具常消毒 廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

                    8、睡眠充足 美國研究者曾進行過一項試驗,讓志愿者只睡后半夜,第二 天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的 免疫力完全恢復了。

                    9、按時接種流感疫苗

                    10、鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的 部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香 穴約20~30次,然后用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持 用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒 冷的適應性。

                    對于很多人來說,因為身體本身的抵抗力就是比較差的,這樣對于身體的危害 還是有著一定的影響的,秋季有效預防感冒的方法是什么?上面為大家詳細的 分享了十大妙招,這些妙招是你健康生活的有力保證,只要你認真的學習,就 會給你帶來更多的幫助,讓你擁有健康和幸福的生活。

                     

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