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                    冬季男人如何保健 6點小知識幫你過冬

                    時間:2018-09-07 09:51:49

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                    標簽:

                    導讀: 這個冬天最冷的時候,即便是男性冬季養生也必不可少。那么我們想要做好冬季養生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養生保健小知識呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧!

                     這個冬天最冷的時候,即便是男性冬季養生也必不可少。那么我們想要做好冬季養生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養生保健小知識呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧!

                    男性冬季養生保健須知
                    其實男人想要冬天身體好并不困難,只要我們平時多做一點就可以了。

                    一、護“點”腳
                    冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。
                    二、防“點”病
                    冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
                    三、出“點”汗
                    冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜以微微汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
                    四、調“點”神
                    冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
                    五、早“點”睡
                    唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。
                    六、飲“點”茶
                    茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
                    1、西紅柿
                    西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。

                    2、黃豆
                    很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
                    3、南瓜子
                    男性40歲過后,多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
                    健康養生知識
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